2 razy w

[...] i psychicznego. Interesowałoby mnie raczej coś z pracą całego ciała, a jeśli nie całego to głównie góry. I nie tylko uderzenia, ale dźwignie, przerzuty etc. Dodam, że na nadmiar kasy i czasu nie narzekam, dlatego treningi chciałbym w okolicach 1-2 razy w tygodniu i 50zł miesięcznie. Co polecicie? Może jakiś konkretny klub z Łodzi? Pozdrawiam!

Bedę cwiczył w poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek, każda patria mięsnowa 2 razy w tygodniu ale czy 2 razy partia tak samo, czy 1 lżej raz ciężej ??

Nie chce żeby to zabrzmiało dziwnie, ale nie mam na tyle czasu aby ćwiczyć push pull legs bo przydało by się robić po 2 razy w tygodniu każdy, przynajmniej tak mi się wydaje, że optymalnie powinno się każdą partie przećwiczyć 2 razy w tygodniu. Co do kolejności to ja troszkę zmieniłem. Nie zmieniłem kolejności w treningu push mam na myśli, ze [...]

Warsztaty a treningi to dwie różne rzeczy, więc lepiej przeczytaj dokładnie jeszcze raz co tam jest napisane . Poza tym Break to za***ista sprawa, ale 2 razy w miesiącu to za mało, żeby coś z tego było. Jeśli chcesz się skupić na akrobatyce, to ćwicz dalej (najlepiej znajdź sobie kogoś, z kim mógłbyś ćwiczyć). Poza tym polecałbym Ci zapisać się [...]

[...] w ciagu 2 godzin, wiec koneicznie musisz jakies usunac. Nie liczy sie ilosc, ale dokladnosc wykonywanych cwiczen. Pomysl nad tym azeby cwiczyc klatke z bicepsem, barki z tricepsem. Jak chcesz mozesz dac przedramie 2 razy w tygodniu, ale nie rob oddzielnych serii na podchwyt i nachwyt, tlyko rb wszytko super seriami tez 3 na maxa pozdro

bieganie wystarczy 2 razy w tygodniu chyba zę chcesz 3 to mozesz 3 razy jeżeli 2 razy ćwiczysz w tygodniu a ja bym radził brzuch robic w dni treningowe a bieganie w nietreningowe ale każdy preferuje co innego

Dla mnie dzień bez alkoholu to dzień stracony alkocholiczka wole piwo ale nie czesciej jak 2 razy w roku a wina jak bym sprubował to paw EDIT siema lager Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-10 21:41:56

[...] ok. było mineło w tym zecz ze juz cwiczyłem metodą fbw dluzszy czas i chcialbym sprobowac czegos nowego.a o ile przeczytałem na forum to split z cwiczeniem kazdej grupy 2 razy w tygodniu jest pewnym kompromisem pomiedzy klasycznym splitem a fbw. bardzo bym prosil o wypowiedzenie sie na temat tego planu. dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

cały czas cwiczyłem planem gdzie kazda partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu i było ok tyle ze wtedy nie cwiczyłem ud ani łydek i miałem 2 dni wiecej wolnego.No ale nogi no dolna częsc ciała takze góra tak czy tak będzie sie regenerowac.Wogle kiedy cwicze kazda partie 2 razy w tygodniu miesnie rosna i są dodatkowo wyrzezbione.A przetrenowac raczej [...]

[...] opornie to wszystko idzie-przypominam sobie co pisałaś mi na samym początku, jak panikowałam-o tym, ze nieraz trzeba się 3 msc. przemeczyc żeby zaczęło ładnie ruszać teraz 2 razy w tyg. ważyłąm się, i to wcale nie na czczo=pokazuje 75,5kg-czyli coś tam się zaczyna dziać (wrzesień moje poczatki na forum wogóle i szukanie diety było 81kg) takze [...]

[...] brakowało. Sądzę, żę ten raz jak nie dojesz, to świat się nie zawali. Wrzuć więcej kasz / ryżów i owoców w misę, bo mało ich :) I nie rób aż tyle brzucha :) Spokojnie max 2 razy w tygodniu starczy. Warto byś też wymieniał ćwiczenia, na triceps rób np odwrócone pompki, na nogi / tyłek wykroki zamiast przysiadów, na naramienne wznosy bokiem z [...]

[...] do wykonania jeżeli ktoś chce porządnie ćwiczyć te partie, a im się to zdecydowanie należy]. Z normalnych układów treningowych proponuję np. Push Pull Legs Albo na trening 4 razy w tygodniu: Push lekko Pull ciężko off off Push cięzko Pull lekko off I dwugowy nóg wrzucasz do pull, a czworogłowy do push. Co do tego pytania jeszcze a propo [...]

Nie, jeżeli wracasz po przerwie to jedynym rozsądnym wyjściem jest trenowanie partii najmniej 2 razy w tygodniu przez okres 4-6 tygodni. Poczytaj o split partia 2 razy w tygodniu lub FBW.

tak, to caly plan niestety, wiem kicha - co moge zmienic na szybko, cwiczenia na razie 2 razy w tyg. Bieganie - 2 razy w tyg po okolo 5 km, czasem 4 lub 7.5, roznie pzdr s

1. tego się nie dowiemy dopóki nie pokażesz całego planu 2. skoro ćwiczysz 4 razy w tyg to nie musisz trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Dalej idące wnioski podobne jak u kolegi wyżej. Weź trochę chłopak poczytaj. Trening FBW albo split partia 2x w tyg nic innego nie bierz pod uwagę.

[...] 6 lat, moim skromnym zdaniem mam dobrą stójkę i teraz poszedłem bo namowie ojca który też kiedyś trenował (Zapasy) właśnie w ten sport trenuje już 3 miesiące regularnie 2 razy w tygodniu pojawiam się na treningach ale dla mnie ten wysiłek jest za mały. Ponieważ jak trenowałem boks trenowałem 6 razy w tyg czasami nawet po 2 razy dziennie jak [...]

chyba miales na mysli l-karnityne, nie warto bo dziala BCAA mozesz dodac jako antykatabolik oraz na poprawe regeneracji po co w planie masz 2 razy w tygodniu biceps i triceps? raz w tygodniu wystarcza krzywde sobie zrobisz jeszcze na tej skakance %-)

Witam mistrzupol :) Systematycznie trenuje pływanie jakieś 2 lata Średnio 2 razy w tygodniu, a teraz z racji tego ze sa wakacje 3-4 Przepływam średnio na treningu 80-100 basenów (jest to luźne pływanie głównie 50-60 kraul, 20 żabka ,10-20 grzbiet delfinem Trening trwa średnio 50-60 minut Delfinem pływam słabo w sumie dopiero się ucze mam płetwy [...]

[...] poświęcone problemowi bólu głowy u dzieci.Ja mam ten sam problem z córką ma 11 lat i na bóle głowy cierpi od około 4 lat z tym że teraz to jest juz coraz częściej średnio 2 razy w tygodniu..miała porobione tk głowy rezonans i eeg ...w rezonansie wyszła torbiel szyszynki wielkości 6 mm a poza tym żadnych zmian ,,,dodam że córka ma silne wymioty i [...]

Podobno w starszym wieku należy trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. To bardzo dobra informacja dla mnie. Kiedyś na samym początku tak właśnie ćwiczyłem, tzn. ćwiczyłem przez 6 dni tygodnia powtarzając treningi z poprzednich dni tzn. z poniedziałku w czwartek, z wtorku w piątek itd. Niestety zganiono mnie tu, że to stanowczo za często. :-|